76% ihmisistä kärsii selän välilevyjen ongelmista, vaikka ne eivät oireile ollenkaan. Lisäksi yli 80% ihmisistä, jotka kärsivät selkäkivuista on todettu olevan välilevyongelmaa. Yleensä tämä johtuu selkärangan asennon muutoksista. Olisi tärkeää, että kaikilla ihmisillä olisi alaselän notko sekä rintarangan notko tasapainossa toistensa kanssa. Tämä tarkoittaa, että kaikki selkärankaan kohdistuva paine menee tasapainoisesti selkärangan läpi eikä aiheuta vammoja tai kiputiloja. Mikäli selkärangan asento on väärä, välilevypullistuman riski kasvaa suuresti ja paine ei pääse kulkemaan jouhevasti selkärangan läpi.
Asentovirheitä on monia: Alaselän notko on korostunut, alaselkä on liian suora, rintarangan asento on kumara (kyfoosi), rintaranka on suoristunut, skolioosi.. vain mainitakseni muutamia. Oli syy mikä tahansa niin olisi äärimmäisen tärkeää korjata asento jotta selkä pysyisi hyvässä kunnossa. Nämä yllämainitut ongelmat voivat myös aiheuttaa monia muitakin ”oireita”: nilkkaongelmia, polviongelmia, lantiokorin kallistuminen ja sitä kautta alaselän tai jalkojen vaivoja, olkapääongelmia, vain mainitakseni muutamia.
Näihin asentoihin voimme vaikuttaa jokapäiväisillä asioilla ja kokonaisvaltaisella treenillä. Lisäksi on tärkeää muistaa, että mikäli kehon asento on väärä, joidenkin liikkeiden/liikeratojen suorittaminen on riskialtista ja lisää vammojen riskiä. Selkäranka ja keskivartalo on meidän kehomme tärkein työkalu ja se vaikuttaa sekä auttaa kaikessa liikkumisessa ja tekemisessä. Keskivartalon lihasten hyvä kunto sekä oikea-aikainen syttyminen suojaavat selkärankaa liialliselta paineelta. Keskivartalon lihakset voidaan jakaa sisempään ja ulkoiseen yksikköön ja niillä molemmilla on yhtä tärkeä työ kehossamme. Sisempi yksikkö kiristyy vyön lailla ja suojaa selkärankaa sekä ylläpitää hyvää asentoa kun taas ulkoinen yksikkö auttaa enemmän liikkeissä sekä tekee isot korjausliikkeet esim. liukastuessa.
Mikäli näillä osastoilla puutteita voitte olla varmoja että keho oireilee jollakin tavalla. Kipu/oireet voivat ilmetä missä tahansa kehon osassa, mutta tärkeintä olisi hoitaa syyt eikä vain oireita. Ihmisen kuuluisi olla terve ja nauttia elämästä ilman kipuja, mutta kehomme osaa kyllä ilmoittaa jos jotakin on vialla.
Jos sinulla on vaivoja tai kipuja mistä haluaisit päästä eroon niin ota yhteyttä ja varataan sinulle ilmainen ’Eroon kivuista’- konsultaatio.
P.S. Nyt kannattaa olla nopea, vapaita valmennuspaikkoja on vain pari jäljellä!
Stay strong and carry the chi with you every day! 🙏