mennessä Train4life | huhti 28, 2019 | Yleinen
Tämän artikkelin sisältö perustuu omiin kokemuksiin sekä havaintoihin Oura- sormuksesta ja Polarin Vantage V:stä. Valmistaja omilla nettisivuilla Oura- älysormuksesta kirjoitetaan seuraavalla tavalla: Oura-älysormus auttaa sinua ymmärtämään ja parantamaan untasi....
mennessä Train4life | joulu 22, 2018 | Ajankohtaista
Ensimmäisessä osassa tuli käsiteltyä bilateraalisten ja unilateraalisten liikkeiden hyödyntämistä harjoittelussa ja siirtovaikutuksen miettimistä harjoittelussa. Tässä toisessa osassa tulen käsittelemään lähinnä nopeusvoiman harjoittelemista eri muodoissa ja...
mennessä Train4life | loka 3, 2018 | Ajankohtaista
Jääkiekossa on pitkään tehty voimaharjoittelua oheistreeninä ja voimaharjoittelun hyödyt ovat kiistattomat. Voimaharjoittelu on pitkään ollut ns. perinteistä punttia jossa tehdään isoja moninivelliikkeitä ja pyritään joka kerta nostamaan isompaa kuormaa sekä...
mennessä Train4life | heinä 5, 2018 | Ajankohtaista
Harjoittelussa (kuten elämässä ylipäänsä) olisi hyvä olla jokin tavoite. Lähes kaikilla löytyy joku syy, miksi haluaa harjoitella ja liikkua. Syy voi olla mikä hyvänsä, kunhan se saa sinut liikkumaan. Jos se on sinulle merkityksellinen ja sinulle tärkeä asia, se saa...
mennessä Train4life | touko 16, 2018 | Ajankohtaista
Moni meistä harjoittelee hyvin pitkälti omalla mukavuusalueella. Tehdään samoja tuttuja liikkeitä ja noudatetaan tuttua ohjelmaa. Vaihtoehtoisesti harjoitellaan ilman ohjelmaa ja ”fiiliksen mukaan”. Kaikki harjoittelu on tietysti hyvästä, mutta liikaa...
mennessä Train4life | maalis 6, 2018 | Ajankohtaista
Lihasmassan hankintaan tähtäävässä harjoittelussa on muutama ydinkohta jotka tulisi olla kunnossa. Ensinnäkin kokonaiskuormituksen tulisi olla tarpeeksi korkea viikkotasolla. Harvemmin riittää, että harjoittelee yhtä lihasryhmää vain kerran viikossa. Parhaiten (ja...
mennessä Train4life | helmi 12, 2018 | Ajankohtaista
Oletko koskaan miettinyt harjoituksesi kokonaisvolyymiä? Volyymillä tarkoitetaan sarjat x toistot x kuorma. Lihaskuntoharjoittelussa harjoitusten kokonaisvolyymi on tärkeämmässä roolissa kuin esim. pelkästään kuorman nostaminen. Tämä pätee varsinkin lihasmassan sekä...
mennessä Train4life | tammi 15, 2018 | Ajankohtaista
Jälleen on vuosi vaihtunut ja sen mukana monella on mielessä uudet tuulet. Monelle vuoden vaihtuminen tarkoittaa elämäntapojen muutosta, tehdään lupauksia panostaa omaan terveyteen ja halutaan voida paremmin. Itsekin kuulun osittain tähän ryhmään, koska haluan tehdä...
mennessä Train4life | marras 9, 2017 | Yleinen
Tammikuussa alkaa aivan uusi sarja workshoppeja jotka olemme Kevin Gibbsin (www.ptkevin.fi) kanssa rakentaneet. Pääpaino näissä workshopeissa tulee olemaan kehon asentovirheissä ja niiden korjaamisessa. Toimiva Keho- workshopit ovat 5- portaisia ja olemme jakaneet ne...
mennessä Train4life | syys 17, 2017 | Ajankohtaista
VOI VITSI et tapahtuu nyt niin paljon siistejä asioita työn parissa.. Syyskuun alussa Valmennuskeskus Huippu avasi uuden Huipun ja nyt siellä löytyy sellaset 1000 m2 kuntosalia ja toiminnallista aluetta. Kuten moni varmasti on jo kuullut, siirryin itse sinne...
