Soita! 045 2756 375 andy@train4life.fi
Oura-sormus

Oura-sormus

Tämän artikkelin sisältö perustuu omiin kokemuksiin sekä havaintoihin Oura- sormuksesta ja Polarin Vantage V:stä. Valmistaja omilla nettisivuilla Oura- älysormuksesta kirjoitetaan seuraavalla tavalla: Oura-älysormus auttaa sinua ymmärtämään ja parantamaan untasi....
Jääkiekkoilijan voimaharjoittelu, osa 2

Jääkiekkoilijan voimaharjoittelu, osa 2

Ensimmäisessä osassa tuli käsiteltyä bilateraalisten ja unilateraalisten liikkeiden hyödyntämistä harjoittelussa ja siirtovaikutuksen miettimistä harjoittelussa. Tässä toisessa osassa tulen käsittelemään lähinnä nopeusvoiman harjoittelemista eri muodoissa ja...

Jääkiekkoilijan voimaharjoittelu, osa 1

Jääkiekossa on pitkään tehty voimaharjoittelua oheistreeninä ja voimaharjoittelun hyödyt ovat kiistattomat. Voimaharjoittelu on pitkään ollut ns. perinteistä punttia jossa tehdään isoja moninivelliikkeitä ja pyritään joka kerta nostamaan isompaa kuormaa sekä...

Tavoitteeseen pääseminen ja tulosten seuranta

Harjoittelussa (kuten elämässä ylipäänsä) olisi hyvä olla jokin tavoite. Lähes kaikilla löytyy joku syy, miksi haluaa harjoitella ja liikkua. Syy voi olla mikä hyvänsä, kunhan se saa sinut liikkumaan. Jos se on sinulle merkityksellinen ja sinulle tärkeä asia, se saa...

Nousujohteinen harjoittelu

Moni meistä harjoittelee hyvin pitkälti omalla mukavuusalueella. Tehdään samoja tuttuja liikkeitä ja noudatetaan tuttua ohjelmaa. Vaihtoehtoisesti harjoitellaan ilman ohjelmaa ja ”fiiliksen mukaan”. Kaikki harjoittelu on tietysti hyvästä, mutta liikaa...