Tämän artikkelin sisältö perustuu omiin kokemuksiin sekä havaintoihin Oura- sormuksesta ja Polarin Vantage V:stä.
Valmistaja omilla nettisivuilla Oura- älysormuksesta kirjoitetaan seuraavalla tavalla:
Oura-älysormus auttaa sinua ymmärtämään ja parantamaan untasi.
- Paranna unenlaatua päivittäisten vinkkien ja neuvojen avulla
- Löydä parhaat treeniajat ja tiedä milloin on parempi palautua
- Opi mihin aikaan sinun kannattaa mennä nukkumaan
Oura-älysormus toimii ilmaisen englanninkielisen Oura-sovelluksen kanssa. Sovellus tekee päivittäisiä huomioita siitä, miten kehosi reagoi elintapoihisi. Sormus mittaa mm. sykettä, sykevälivaihtelua, aktiivisuutta ja kehon lämpötilaa. Akku kestää jopa 7 päivää.
Minua on jo vuosia kiinnostanut kehon toiminta, toiminnallisuus sekä rytmisyys. Omasta mielestäni olen nukkunut aina varsin hyvin ja kehoni on palautunut urheilusta hyvin. Jälkikäteen mietittynä asia ei ollutkaan ihan niin. Jälkikäteen tarkasteltuna minulla olisi ollut mahdollista kehittyä paljon nopeammin, mikäli palautuminen olisi ollut kunnossa. Voin jo tämän kolmen viikon jälkeen sanoa, että Ouran hankkiminen oli parhaimpia hankintoja mitä olen tehnyt.
Mitä sitten seuraan Ouran avulla? Minua henkilökohtaisesti kiinnostaa erittäin paljon uni kokonaisuutena, unen laatu ja miten siihen voidaan vaikuttaa. Uni on yksi tärkeimmistä osista palautumisen kannalta. Uni on äärimmäisen tärkeää ihmiselle terveyden, hyvinvoinnin sekä kehittymisen kannalta. Tämän kolmen viikon testijakson aikana minulla on ollut Oura-sormus sekä Polar Vantage V käytössä joka päivä. Kuntosalilla, juostessa ja pallopeleissä käytän Polar H10- sykevyötä kellon sijasta. Haluan tässä vaiheessa huomauttaa, että laitteet ovat suunniteltu eri tarkoituksiin, mutta Vantage V on myös suunniteltu osittain palautumisen seurantaan. Mielenkiintoista olikin verrata näiden laitteiden tuloksia toisiinsa sekä omiin tuntemuksiin omasta kehosta.
Oura- sormuksesta olen positiivisesti yllättynyt. Sormus kertoo erittäin paljon unen laadusta, pituudesta, minulle sopivimmasta unirytmistä ja ns. ’readiness’- arvon. Readiness- arvon perusteella sormus suosittelee sinulle joko kevyttä liikuntaa, lepoa tai kovaa treeniä. Tämä arvo perustuu edellisten päivien aktiivisuuteen, unen laatuun sekä sykkeen käyttäytymiseen. Sykevälivaihtelun ja sykkeen laskun avulla voidaan arvioida henkilön palautumista ja miten hyvin keho on levännyt yön aikana. Olen hämmentynyt miten hyvin Oura on vastannut omia tuntemuksia ja mitkä asiat ovat vaikuttaneet minun uneen. Lisäksi on ollut erittäin mielenkiintoista huomata kuinka isoja eroja on tullut Ouran ja Vantage V:n välillä. Viimeisen kolmen viikon aikana olen kokeillut useita eri asioita ja yrittänyt selvittää mitkä niistä vaikuttavat omaan uneen. On ollut erittäin mielenkiintoista nähdä miten uni häiriintyy yllättävistä asioista. Ensimmäisen viikon aikana keskityin selvittämään mitkä asiat vaikuttavat nukahtamiseen ja alkuyön unen laatuun. Kokeilin vanhoja klassikoita, kuten lukemista, Ipadin käyttöä, erilaisia iltapaloja sekä kova liikunta vs. kevyt liikunta. Haluan vielä painottaa, että seuraavat asiat ovat omia huomioita ja miten minun keho toimii! Minulla lukeminen ja liian kevyt iltapala vaikuttivat negatiivisesti minun uneen. Erityisesti nukahtaminen oli vaikeampaa ja lisäksi alkuyö oli hyvin kevyttä unta. Tämän huomasin omassa arjessa sillä, että olin normaalia väsyneempi vaikka unen pituus oli sama kuin aikaisemmin. Sen sijaan Netflix ja proteiinipitoisempi iltapala toimivat minun keholle hyvin. Nukahdin nopeasti ja unen laatu oli heti alkuyöstä parempaa. Suurin yllätys oli kuitenkin se, että Oura vastasi todella tarkasti omia kehon tuntemuksia. Ne aamut kun huomasin olevani normaalia väsyneempi, esim. kovan treenin jälkeisenä päivänä, niin Oura kehottikin minua lepäämään tai tekemään hyvin kevyttä liikuntaa. Silloin unen seurannassa syke oli palautunut lepotasolle hyvin myöhään yöllä. Oura toimii siis itselläni erittäin hyvin ja sen avulla olen pystynyt vaikuttamaan omaan unen laatuun sekä jaksamiseen aikaisempaa paremmin. Lisäksi olen hieman muuttanut unirytmiäni tämän kolmen viikon aikana ja sitä kautta tuntuu, että olen energisempi heti aamupäivästä. Treenit pyrin ajoittamaan aamupäivään ja sekin tukee omaa palautumista sekä unta erittäin hyvin. Tämän kolmen viikon aikana olen huomannut, että Oura ja Vantage V ovat monena päivänä eri mieltä. Vantagen mukaan minun pitäisi treenata enemmän ja useammin, kun taas Oura suosittelee useammin lepopäiviä. Oma keho on tässäkin asiassa ollut samaa mieltä Ouran kanssa ja uskon sen pitävän paremmin paikkansa. Toki edelleen täytyy muistaa, että laitteet ovat suunniteltu eri tarkoituksiin.
Tämän kolmen viikon jälkeen uskallan väittää, että palautumiseen ja unen laadun seurantaan Oura on aivan ylivoimainen laite tällä hetkellä ja vastaavasti Vantage- mallisto urheiluun äärimmäisen hyvä.
Mikäli haluat tietää lisää, voit kommentoida alle tai sitten ottaa yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse. Palauttavaa kevään jatkoa kaikille!
Stay strong and carry the Chi with you every day!